Предотвратить осеннюю депрессию и проблемы со сном в межсезонье поможет отпуск в теплой, солнечной стране. Об этом сообщил президент Российского общества сомнологов; доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

«Когда нам начинает не хватать солнечного света, в мозге происходит нехватка серотонина — гормона счастья. Это, в свою очередь, может вызвать расстройство сна и привести к осенней депрессии. В таком случае помогает светотерапия, человек должен какое-то время подвергаться воздействию яркого света. Можно слетать на неделю куда-нибудь в Таиланд, Египет или в любую другую страну, где много солнечного света. Чтобы избежать сезонной депрессии, можно даже заранее запланировать себе отпуск в ноябре или феврале в теплых странах. Подойдет даже нахождение на ярком белом искусственном свету», — сказал Р.Бузунов.

По его словам, также причиной проблем со сном у жителей мегаполиса становится ежедневный стресс.

«Мегаполис — это вообще фактор риска расстройств сна. Это практически постоянный стресс, начиная с транспортной составляющей, огромного количества людей, работы в сменном графике, а стресс ухудшает качество сна», — добавил Р.Бузунов.

Источник: агентство городских новостей «Москва»

Рекламный блок